Affirmationen

Eine Affirmation ist definitionsgemäß eine "Bejahung" oder  positive "Zustimmung" zu etwas. Psychologisch angewendete Affirmationen sind positiv formulierte Sätze, sogenannte "Bekräftigungen" mit denen du bewusst dein Selbstbild verändern kannst oder bestimmte Anschauungen, die dich im Leben blockieren.

Die Voraussetzung dafür, wirksame Affirmationen für dich zu entwickeln, ist es sich darüber bewusst zu werden, dass du nur zu etwas "ja" sagen kannst, dass bereits da ist!

Ich finde es auch wichtig hier zu sagen, dass ein bloßes Aufsagen von Affirmationen ohne genaues Hinsehen nicht unbedingt hilfreich ist. Vorab musst du  dir darüber klar werden welche (verborgenen) Glaubenssätze  du so in dir trägst ("Wo ist mein Startpunkt?")  z.B. haben viele Frauen ein eher schlechtes Bild von ihrem Körper: " Ich bin zu dick",   "Ich bin hässlich",  " Ich bin nichts wert" ...  Um diese starken inneren Überzeugungen  von sich zu verändern, reicht es nicht sich täglich zu sagen: " Ich bin die schönste Frau der Welt" oder " Ich bin wunderschön". Meist wird das Unterbewusstsein gegen diese Sätze "ankämpfen", da diese  unbewussten negativen Glaubenssätze bereits so lang in dir verankert sind, sich sozusagen festgesetzt haben, dass sie sich nicht einfach lösen lassen indem du dir nur positives sagst.

Du solltest daher versuchen genau in dich hineinzufühlen und eine für dich passende Affirmation finden, die sich realistisch anfühlt und für dich Wahrheitsgehalt hat. Ausgehend von einem negativen Selbstbild suchst du also zunächst etwas positives in dir, dass du bereits JETZT bejahen kannst! Z.B. " Ich finde meine Beine ganz schön" oder    "meine Haare sehen frisch gewaschen immer ganz toll aus".

Du kannst dich also Schritt für Schritt einem gesunden, realistischen Selbstbild von dir annähern, wenn du darauf aufbaust.  Ähnlich wie beim Malen, entsteht jedes neue Bild eben "Strich für Strich", aber die Farbe muss schon vor dem Bild da sein... Klingt das logisch für dich?

Wichtig ist bei Affirmationen, diese auch regelmäßig, am besten täglich, für einen längeren Zeitraum anzuwenden, und ggf. immer wieder anzupassen.  Das ist ähnlich wie bei Tabletten, wenn wir z.B. an einer Depression leiden und auf Medikamente angewiesen sind, nehmen wir diese auch nicht nur einmal ein, sondern täglich über viele Monate um eine Wirkung zu erzielen. Manchmal müssen wir auch die Dosis ändern oder zu einem anderen Präparat wechseln.

Ihr seht schon, ob Medikamente oder "Worte". Es kommt auf Individualität, Qualität und Dosis an, und Nebenwirkungen sind immer zu beachten. Gehe bewusst mit dieser Art der Selbstbehandlung um.

Auch mit Afformationen kannst du es schaffen deine Gedanken in eine positivere  Richtung zu lenken und Erfolgsgefühle in dein Leben bringen. Allgemein wird behauptet, dass diese Form tatsächlich wirkungsvoller sei als reine Affirmationen, da man dort wie oben beschrieben auch die Fallstricke beachten muss (ungelöste negative Glaubenssätze und unbewusste Blockaden). Afformationen sind immer in Frageform verfasst: " Warum habe ich es geschafft glücklich zu sein?" Auch wenn du gerade unglücklich bist, gibt du deinem Geist den Auftrag nach Möglichkeiten zu suchen die dich deinem Glück näher bringen. Probiert es mal aus. Hier noch ein paar Beispiele:

• Warum habe ich es geschafft einen Job zu finden?
• Warum bin ich ab jetzt jeden Tag erfolgreicher?
• Warum habe ich mein Traumhaus gefunden?
• Warum bin ich glücklich?

• Haben Sie Überzeugungen in Ihrem Unterbewusstsein verankert, die sich negativ auf Ihre emotionale Verfassung auswirken?

• Möchten Sie negative Glaubenssätze aus Ihrem Leben verbannen, um Ihre Lebensqualität deutlich zu erhöhen?

• Suchen Sie nach wirkungsvollen Techniken, mit denen Sie Affirmationen effektiv in Ihr Leben integrieren können?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit einem "Ja" beantworten konnten, dann erfahren Sie in diesem Buch, wie Sie Ihre persönliche Formel für mehr Glück und Erfolg entwickeln und Ihre Lebensqualität steigern können. Wie Ihnen das gelingt, beschreiben die promovierte Psychologin und Verhaltenstherapeutin Dr. Beate Guldenschuh-Feßler und Coach Dr. Roman Feßler in diesem Ratgeber. Anschaulich und praxisorientiert lernen Sie, Ihre einschränkenden Glaubenssätze zu erkennen, zu löschen und durch positive Affirmationen zu ersetzen. Sie erfahren unter anderem: 

• Woher Ihre Glaubenssätze kommen und wie sie wirken.
• Was die Merkmale effektiver Affirmationen sind.
• Wie Sie Ihre einschränkenden Glaubenssätze entschlüsseln.
• Mit welchen acht Techniken Sie negative Glaubenssätze auflösen können.
• Wie Sie selbst positive Glaubenssätze entwickeln können.
• Wie und wann Sie Affirmationen am besten rezitieren.
• Mit welchen fünf Techniken Sie die Effektivität von Affirmationen erhöhen können.
• Welche Hilfsmittel es gibt, damit Ihre Affirmationen zur täglichen Routine werden.
• Typische Fehler und was Sie tun können, wenn keine positive Wirkung eintritt. 
• Fünf Methoden wie Psychotherapeuten mit Affirmationen arbeiten.                        

Das Buch enthält zudem 2000 Affirmationen aus über 40 verschiedenen Lebens-bereichen. (z.B.: Frieden und Harmonie, Körper und Gesundheit, Kraft schöpfen, Liebe und Beziehungen, Selbstwert und Selbstliebe, Wohlstand und Erfolg), die Sie für sich individuell anpassen können. Als zusätzlichen BONUS erhalten Sie fünf wissen-schaftlich fundierte Fragebogen zur Selbstreflexion.

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